간혈적 단식 방법 핵심정리 / 실컷 먹고 빼자구요~
2019. 4. 29. 15:53
단식은 특정 시간 동안 물 이외에 다른 음식을 섭취하지 않는 것을 말한다. 그 특정 시간이 1주일이 될 수도 있고 심하게는 한 달 이상 단식 또는 금식하시는 분들도 간간이 볼 수 있다. 오늘 알아볼 단식 방법은 최근 매스컴에서 연예인이나 건강 방송에서 많이 언급된 간혈적 단식 방법에 대해서 살펴보고자 한다. 수치로 이야기해서 5:2, 16:8, 5:30 등 꽤 많은 방법들이 언급되고 있는데, 자세한 내용은 아래를 참고하세요. 1) 16:8의 일일 간혈적 단식 식단을 실천하기 특정 기간이 아닌, 하루 섭취시간을 조절하는 방법이다. 예를 들어, 8시간 동안(아침 9시부터 오후 7시)까지 가릴 것 없이 먹고 싶은 음식은 다 먹고, 그 이후 16시간 동안에는 물, 무알콜 무칼로리 음료, 또는 무카페인 차만 섭취..